因为是刚刚开始集中冬训，女排第一周的训练课自然是以身体素质为主。一进场地，队员们便脱去身上的棉衣，按着从高到矮的顺序排成两排围着场地跑起步来，身高1.97米的赵蕊蕊和比她矮1厘米的徐云丽成了排头兵。主教练陈忠和与他的教练组成员们也跟着队员们一同慢跑起来。一开始陈忠和紧紧地跟在赵蕊蕊的身边，边跑边仔细地看着蕊蕊的步伐和她那条曾受过伤的腿。看看蕊蕊跑得不错，陈忠和教练放下心来，他稍稍慢了下来，退到张萍和王一梅的旁边。虽然马不停蹄地征战了一个赛季的步步高全国女子排球联赛，但重返国家队的王一梅体重好像略有增加。看着大梅稍有沉重的步伐，虽然陈忠和教练没有说话，却在用眼神鼓励着她。队伍后面的几名队员刘亚男、李娟、杨昊跟着主教练轻快地脚步，一脸笑容地跑着。

    在拉伸韧带时，陈忠和让队员们在场地中围成一个圈席地而坐，他自己则坐到圈中做起示范来。这厢主教练做着示范，那厢助理教练、队医和领队们也都没闲着，他们走到队员身后，帮着队员扳肩膀、压腿。新来的徐云丽得到了领队李全强的“亲自关照”，显然徐云丽还不太适应国家队的这一训练，在压腿环节中疼得直咧嘴，可是当李领队讲解了动作要领之后，徐云丽很快便能按要求完成动作。王一梅更是教练们重点关注的对象，在做躬背屈腿动作时，即使有助理教练的协助，大梅的腿也始终压不到位，此时在一旁完成动作的队友们纷纷过来鼓励她，在“大梅加加油！”“坚持住大梅！”的鼓励声中，王一梅终于标准地完成了压腿动作。