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测试导语
我们日常生活中的活动，在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情绪的支配？在这方面，人与人之间存在着很大的差异，这里面气质(主要靠遗传获得)、性格、情绪(心理学家称之为“觉醒水平”)、阅历、素养等都起着一定的作用。我们只有认清自己情绪的力量，发挥理性的控制，才能实现情绪反应与表现的均衡适度，确保情绪与环境相适应。本测试将帮助你在这方面确定自己的位置。
下面有30道情绪自测题，每题有A、B、C三个选项，请你仔细审读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实作答，每题只选一项。
测试开始
1你在看电影时会哭或觉得想要哭吗？
A经常 B有时 C从不
2你在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？
A想说些安慰的话，但却羞于启口 B问她是否需要帮助
C换个座位远离她
3一个刚相识的人对你说了一些恭维话，你的反应如何？
A感到窘迫 B谨慎地观察对方
C非常喜欢听，并开始喜欢对方
4遇到朋友时，你经常怎样做？
A点头问好 B微笑、握手和问候
C拥抱他们
5对于信件或纪念品，你会如何处理？
A刚刚收到就无情地扔掉 B保存多年
C两年清理一次
6在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样做？
A觉得不快，但无能为力 B立即离开 C尽力劝和
7如果让你选择，你更愿意：
A同许多人一起工作并亲密接触 B和少许人一起工作
C独自工作
8同一个很羞怯或紧张的人说话时，你会：
A因此感到不安 B觉得逗他说话很有趣
C有点生气
9在一场特别好的演出结束后，你会：
A用力鼓掌 B勉强地鼓掌
C加入鼓掌，但觉得很不自然
10一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？
A尽快联系，做出解释 B等朋友自己清醒过来
C等待一个好机会再联系，但对误解的事不做解释
11你曾毫无理由地感到害怕吗？
A经常 B偶尔 C从不
12你喜欢的孩子是下列哪一种？
A很小而且有些可怜巴巴的 B长大了些的
C能同你谈话，并且形成了自己个性的
13当你为解闷而读书时，你喜欢：
A读史书、秘闻、传记类 B读历史小说、社会问题小说
C读幻想小说、荒诞小说
14去外地时，你会：
A为亲戚们的平安感到高兴 B陶醉于自然风光
C希望去更多的地方
15如果在车上有陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样？
A显示你颇有兴趣 B真的很感兴趣
C打断他，做自己的事
16你是否因内疚或痛苦而后悔？
A是的，一直很久 B偶尔后悔 C从不后悔
17你是否想过给报纸的问题专栏写稿？
A绝对没想到 B或许想过 C想过
18当被问及私人问题时，你会怎样?
A感到不快活和气愤，拒绝回答 B平静地说你不愿意回答
C虽然不快，但还是回答了
19你怎样处置不喜欢的礼物？
A立即扔掉 B热情地保存起来
C藏起来，仅在赠者来访时才摆出来
20你对示威游行、宗教仪式的态度如何？
A冷淡 B感动得流泪 C感到窘迫
21一只迷路的小猫闯进你家，你会怎么办？
A收养并照顾它 B扔出去
C想给它找个主人，找不到就让它安乐死
22你在怎样的情况下会送礼物给朋友？
A仅仅在新年和过生日时 B全凭兴趣
C你觉得有愧或有求于他们时
23如果你因家事不快，上班时你会：
A继续不快，并显露出来 B工作起来就把烦恼丢在一边
C尽量理智，但仍因压不住怒火而乱发脾气
24你对恐怖影片态度如何？
A不能忍受 B害怕 C很喜欢
25爱人抱怨你花在工作上的时间太长了，你会怎么办？
A解释说这是为了你们两人的共同利益，然后，仍像以前那样去做
B试图把时间更多地花在家庭上
C对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都让人满意
26生活中的一个重要关系破裂了，你会：
A感到伤心，但尽可能正常生活 B至少在短时间内感到心痛
C无法摆脱忧伤的心情
27以下哪种情况与你相符？
A很少关心他人的事 B关心熟人的生活
C爱听新闻，关心别人的生活细节
28下面哪种情况与你最相符？
A十分留心自己的感情 B总是凭感情办事
C感情没什么要紧，结局才最重要
29看到路对面有一个熟人时，你会：
A走开 B招手，如对方没有反应就走开
C走过去问好
30当拿到母校的一份刊物时，你会：
A通读一遍后扔掉 B仔细阅读，并保存起来
C不看就扔进垃圾筒
计分标准
选项得分题号123456789101112131415累计
得分A322112323333112B231231231121233C113323112212321选项得分题号161718192021222324252627282930累计
得分A313113131121212B221331313332323C132222222213131
测试结果
30～50分：理智型。很少因什么事而激动，表现出很强的克制力甚至冷漠；对他人的情绪缺乏反应，感情生活平淡而拘谨，因此常会听到别人在背后说你是“冷血动物”。你需要放松自己。
51～60分：平衡型。情绪基本保持在有感情但不感情用事、克制但不过于冷漠的状态；即使在很恶劣的情绪下握起拳头，也仍能从冲动情绪中摆脱出来，因此，很少与人争吵；感情生活十分愉快、轻松。
70～90分：冲动型。非常情绪化，易激动，反应强烈；往往十分随和、热情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常会陷入那种短暂的风暴似的感情纠纷中，因此，麻烦百出；别人若想劝你冷静，是件很难的事。这里有必要提醒你，一定要克制自己。
心理评析
情绪是人与生俱来的一种心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。人在日常生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，你势必会陷入一种痛苦的泥潭之中。如何主宰自己的情绪，以下是专家提的几点建议：
1尊重规律。我们的情绪与身体内在的“生活节奏”有关。吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都会影响我们的情绪。因此不同的时段要做不同的事情，比如早晨精力旺盛，可做相对繁琐的工作，而下午不宜处理杂事。
2保证睡眠。每天睡眠时间最好保持在8小时左右。
3亲近自然。
4经常运动。
5合理饮食。
6积极乐观。
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